Разница во времени с Москвой, Санкт-Петербургом и Екатеринбургом

разница во времени между тенерифе и москвой

Остров Тенерифе находится в Испании, которая два раза в год переводит стрелки часов на зимнее и летнее время. Зимой время на Тенерифе соответствует часовому поясу UTC+0, а летом – UTC+1.

Москва и Санкт-Петербург находятся в четвертом часовом поясе UTC+4, летом разница во времени между этими городами и островом составляет 3 часа, а зимой, соответственно, 4, то есть когда по московскому времени 21:00, на Тенерифе в июле 18:00, а в январе 17:00.
UPDATE: C 2014 года разница во времени между Канарами и Москвой снова составляет 3 часа.

Екатеринбург находится в часовом поясе UTC+6, и когда летом в столице Свердловской области 21:00, на острове будет 18:00, а зимой – 17:00.

Почему это столь важно? Пересекая во время путешествия три часовых пояса, туристы часто испытывают то, что называется «нарушением биоритма» – нарушение внутренних часов организма, приводящее к нарушению сна. Недостаток сна может вызвать расстройство иммунной системы, что приводит к болезням. Хотя нарушения биоритма неизбежны, их последствия можно существенно уменьшить, выполняя следующие несложные рекомендации:

Во-первых, перед поездкой на Тенерифе необходимо хорошо отдохнуть, набраться сил.

Во-вторых, за 1-2 дня до начала путешествия необходимо настроить свой сон так, чтобы он совпадал с часами покоя в том месте, которое является целью поездки.

В-третьих, во время авиаперелёта на Тенерифе из России и после рекомендуется пить много жидкости.

В-четвертых, следует плотные трапезы лучше заменить легкими закусками.

Пятое, что следует сделать для ослабления последствий разницы во времени между Тенерифе и Москвой, Санкт Петербургом и другими городами России – избегать чрезмерного употребления алкоголя. Прием спиртных напитков снижает качество сна и может увеличить диурез, вследствие которого нарушается сон.

Шестая рекомендация – следует избегать употребления кофеина.

Седьмой совет, как избежать расстройства сна – необходимо воздержаться от курения.

Восьмое средство – использование повязки на глаза и беруши с целью создания более комфортных условий для сна.

Девятое, что следует сделать – избегать прием седативных (успокоительных) средств длительного действия.

В-десятых, лучше воздержаться от привычки дремать при удобном случае.

Одиннадцатый совет – стараться больше находиться на солнце.

Двенадцатое средство – в течение дня заниматься физически активными упражнениями или просто держать себя в тонусе, но непосредственно перед сном воздержаться от физической нагрузки.

Тринадцатая рекомендация – попробовать спать не менее четырех часов подряд, если путешествия к пункту назначения происходят в ночные часы.

Четырнадцатый, и последний совет – попросить у своего врача рекомендации о том, какие лекарства и в каких дозах следует принимать, чтобы нормализовать сон во время путешествия.

Вот такой список для того, чтобы вам было комфортнее перенести авиаперелёт и разницу во времени между Тенерифе и городами России. Расслабьтесь, всё будет хорошо!

  • Naton

    На самом деле, разница в три-четыре часа не так уж заметна. Когда совершаешь перелет на американский континент, то бывает восемь, а то и десять часов разницы. Каждый человек индивидуален, конечно, но я перенесла разницу во времени спокойно. Единственное то, что первые два дня мне хотелось пораньше лечь спать, а утром очень рано просыпалась. Но после всё нормализовалось, и можно было ходить на дискотеку. 🙂 А когда вернулись домой, то всё происходило с точностью наоборот.